Você sabia que a sua respiração interfere na sua saúde, nas suas emoções e na qualidade de vida?

A respiração é essencial à vida. É por meio do movimento de entrada e saída de ar dos pulmões que nos comunicamos com o ambiente, vitalizamos o corpo, absorvemos energia vital (KI) e expressamos nossas as emoções.
Por este motivo a respiração tem papel essencial para promover a saúde física, emocional e mental, além de trazer a sensação de bem-estar e de tranquilidade para diversos momentos do seu dia.

Você já observou o ritmo da sua respiração?
Quando você sente emoções agradáveis, quando está feliz, calmo e envolvido com uma atividade prazerosa, sua respiração se torna mais lenta, profunda e ao mesmo tempo mais suave.
Por outro lado, quando você está diante de emoções desagradáveis – como o medo, aflição, raiva e ansiedade – sua respiração se acelera, torna-se curta e você absorve menos oxigênio. E aí temos um problema.
As emoções desagradáveis influenciam especialmente na expiração, levando-nos a não soltar completamente o ar dos pulmões. Com isto há uma sensação de maior dificuldade em “puxar o ar”, mas na realidade o que acontece é que não existe mais espaço nos pulmões.
Em casos de estresse ou sentimentos negativos, é necessário que seja feita uma expiração mais profunda para recuperar toda a capacidade respiratória.

Mudar o ritmo respiratório modifica positivamente as suas emoções
As emoções estão tão intimamente ligadas ao ritmo respiratório. Faça o teste: em momentos de tensão ou desconforto, preste atenção em sua respiração. Você verá que ela estará mais curta e rápida. Agora tente se imaginar mais calmo e feliz… você perceberá uma modificação na sua respiração – que passará a ser mais longa, profunda e suave.
Uma respiração lenta e profunda aumenta a taxa de endorfinas – os hormônios de bom humor, do alivio das dores e também responsável por acalmar e tranquilizar. Isso se reflete no funcionamento de muitos órgãos e no bem-estar geral, fisiológico e mental.
Ao adotar uma respiração mais profunda, você dissolve a ansiedade e o estresse. A endorfina produzida por este tipo de respiração vai contribuir para lhe acalmar e ainda vai trazer um sono mais reparador e mais profundo.

Uma boa respiração ajuda a dar maior equilíbrio e felicidade
Ao controlar a respiração e absorver maior quantidade de energia KI, equilibramos não só o físico, mas também a mente e nossas emoções.
Experimente respirar mais profundamente quando estiver triste ou ansioso. Experimente fazer alguns exercícios respiratórios, especialmente quando estiver tendo dificuldade em dormir ou quando necessitar de calma para solucionar algum problema. Vai sentir um alívio quase que imediato, os seus pensamentos vão “clarear” e o seu corpo vai relaxar quase que instantaneamente.
Sempre que estiver dentro de alguma emoção negativa, preste atenção em sua respiração a fim de normalizá-la (ou seja, deixe-a mais profunda e constante). Você certamente vai dar espaço para uma maior calma e tranquilidade.
A respiração correta é um método muito simples para vencer os incômodos emocionais. Lembre-se de respirar profundamente, equilibrando a inspiração com a expiração. Preste atenção na expiração e siga respirando, respirando, respirando…
Marcos Simões

Gassho, duas mãos que se unem

Gassho, duas mãos que se unem

Gassho é um cumprimento usado em várias tradições budistas e em numerosas culturas por toda a Ásia. Significa saudação, reverência, agradecimento e respeito.
Os praticantes de yoga também fazem o gassho, dando-lhe o nome de Namastê, traduzindo-o para a expressão "o Deus que habita em mim saúda o Deus que habita em você”. No Ocidente, este gesto está associado à oração.

Gassho implica o reconhecimento da unidade de todos os seres e é usado de diversas formas: para cumprimentar e expressar respeito, ou como meditação para evitar a dispersão da mente e expressar a totalidade do Ser.

No Reiki, gassho faz parte dos “Três Pilares”. Literalmente, significa “ duas mãos que se unem”, e é uma forma de meditação ensinada pelo mestre Usui. Ela era praticada no início dos encontros e cursos de Reiki e tornou-se num importante instrumento para despertar a sensibilidade dos reikianos e pode ser feita individualmente ou em grupo.

É muito simples e acessível. Consiste em relaxar e unir as palmas das mãos com os polegares a tocarem o centro do peito ou a garganta, deixando a energia fluir. Colocar as mãos junto do chacra laríngeo representa o início da comunicação com o mundo espiritual. Outras pessoas preferem colocar as mãos perto do chacra cardíaco que significa abrir-se para o Amor incondicional.

Em simultâneo, podemos entoar os 5 princípios do Reiki (Gokai): só por hoje sou calmo, confio, sou grato, trabalho honestamente, sou bondoso, como se fosse um mantra. Nesta meditação, quando os pensamentos surgem, a atenção deve estar focada onde os dedos médios se encontram.

Mikao Usui ensinava os seus alunos a realizar esta meditação todos os dias, logo ao levantar ou antes de deitar, antes de uma aplicação de Reiki.

Fortaleça sua vibração que a energia muda

Você anda contagiada por supostas energias maléficas? Que tal exercitarmos juntos o poder da vibração? Sente-se confortavelmente num lugar tranquilo e leia o texto a seguir em voz alta. Vamos lá?

Não desanime e nem deixe as experiências frustrantes colocarem-na pra baixo. Desvie-se disso e ponha só um pensamento na cabeça: “Cuidar de mim é o maior investimento que posso fazer. Meu tempo e empenho me capacitam. Eu trabalho e tenho lucros extraordinários. Meu pensamento positivo me torna confiante no futuro, porque sei que posso vencer qualquer obstáculo. Eu garanto um amanhã melhor.”

Agora, sinta-se dona de si mesma e diga: “paz, paz, paz…”. Até sentir a alma serenar e a mente se acalmar. Até sentir a poeira das emoções baixar e os conflitos internos e externos se aliviarem. Vibre paz. Sinta-se um monge sentado no alto da montanha, contemplando o mundo silencioso. Desprenda-se de toda dor. Observe o vento, os vales, montanhas, o horizonte e a imensidão do céu.

Os conflitos e tensões agora se transformam em paz porque você está em paz. Sinta paz mental, repare essa sua cabeça maravilhosa que aprende e reaprende!

Perceba a paz de suas emoções, a paz no seu corpo, essa extraordinária máquina poderosa, que tanto a serve. Perceba a paz em cada célula e no prazer das pequenas coisas, como contemplar um pôr do sol no horizonte, do simples ser você mesma.

Sinta a paz que as boas amizades nos trazem. A paz na troca das parcerias profissionais. A paz que te faz mais bela e atraente, que simplifica o complicado. A paz que dá espaço para a reflexão e a atuação perfeitas num mundo tão imperfeito. A paz que abre portas e novas perspectivas. A paz nos olhos para ver o mundo e compreender tudo, até as injustiças. A paz na boca que une, ergue, constrói. A paz no gesto que organiza e prospera.

Ter a paz é sentir a expressão da própria vida, que é tão valiosa. Vibre mais uma vez nessa paz e irradie esse prazer para tudo. A paz é a luz que invade a escuridão e anula as ilusões. A paz cria a verdadeira realização. Sempre vou repetir a palavra paz dentro de mim e ela vai me levar a esse estado único de prazer. Quero me manter assim até conquistar todos os meus objetivos nesta vida.

fonte blog universo natural

Transformação

Transformação

:: Elisabeth Cavalcante ::
A natureza possui inúmeras formas que se transmutam o tempo todo. Nada permanece estático e tudo possui a qualidade intrínseca de transformar-se no seu oposto.

Com o ser humano não é diferente e esta lei pode ser utilizada em qualquer situação de nossa existência. Tristeza pode ser transmutada em alegria, pressa em relaxamento, ansiedade em serenidade, etc.

Mas, nossos sentimentos e humores só podem passar por uma transformação se estivermos permanentemente conscientes de sua existência. Se, a cada momento da vida, conseguirmos perceber as raízes de onde surgem nossas emoções, principalmente as negativas, certamente seremos capazes de promover a mudança para um estado diferente.

Mas não é preciso uma luta desesperada para obter este resultado.
A observação permanente de nosso próprio interior, e a firme decisão de querer mudar, já se constituem num passo fundamental para alcançar esse objetivo.

O importante é sabermos que nenhuma condição ruim precisa durar para sempre, e que todos somos merecedores de viver num estado de paz e felicidade.

Ao alcançarmos esta consciência, passaremos a procurar novas maneiras de lidar com as situações da vida, de modo a transformar aquelas que nos trazem sofrimento em oportunidades de libertação e crescimento interior.

Melhor do que mil palavras...

Melhor do que mil palavras...

"Melhor do que mil palavras insignificantes,
é uma palavra com significado,
ao ouvi-la se obtém a paz."
(Dhammapada)